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8成上班族睡不好 輪班者失眠多
文／韋麗文 「昨天沒睡好，今天好累喔。」是上班族們司空見慣的問候語。根據醫界推估，近八成上班族長期處於「睡眠負債」狀況，台灣的星空下，每天至少有百萬人在床上輾轉難眠，嚴重影響健康，更導致國家競爭力下降。
3月20日是國際睡眠日，天下雜誌與國際睡眠醫學學會今天舉辦「睡眠健康與公共安全及企業績效面面觀」論壇，提醒正視睡眠障礙危機，減輕睡眠債務。
台灣勞工安全衛生研究所石東生所長指出，過勞、壓力、憂鬱、勞工意外等，很多都與睡眠密切相關，造成職業災害、家庭破碎，也會影響其他同事的安全，工作品質與國家生產力。
台大醫院精神部醫師李宇宙強調，國內已經進入24小時皆有人輪班的工作型態，以經常輪班的護理人員為例，估計七成五有睡眠障礙，還有更多的輪班工作者，大部分長期飽受睡眠障礙之苦，不僅工作效率不彰，生理時鐘也會失調。
李宇宙說，眾多失眠人口反映出現代社會型態以及輪班者的無奈，輪班者的睡眠障礙已經成為企業領導者與員工必須面對的課題。前一天睡不好，隔天還要打起精神工作，讓八成上班族成為睡眠負債一族。
【2006/03/22 聯合晚報】 | | |
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寫履歷表 忌一表走天下
文／阮南輝 很多職場新鮮人寫求職履歷表，往往是「一表走天下」，聯合人力網行銷企劃部副理繆璘建議職場新鮮人，履歷表的內容應該針對應徵的工作，亂槍打鳥可能徒勞無功。
繆璘昨天受邀在國立台灣海洋大學的校園徵才活動中專題演講，傳授寫履歷表的撇步。她指出，不少求職人透過人力銀行找工作，由於e-mail的履歷表都是制式，而且有盲點，媒合度往往侷限某些廠商。求職者除了填寫e-mail，最好也上網到人力銀行搜尋，看到適合自己的工作機會，不妨也郵寄履歷卡，爭取更多機會。
繆璘表示，一些大公司在畢業季節前後，一天可能收到上千封的履歷表，要怎樣讓自己的履歷表「脫穎而出」，如果是e-mail履歷表，可以在「主旨」欄花點心思，例如寫上「錯失我可能錯失好人才」，才能吸引求才廠商注意。
無論是e-mail或紙本履歷表，除非應徵的公司是跟廣告、設計或是影視有關，千萬不要太過花俏，更不能使用火星文，過於搞怪會讓對方嚇一跳。
繆璘指出，每家求才的廠商需求不盡相同，求職者填寫履歷表時，應視應徵工作的內容而定，切忌「一表走天下」，她建議，如果有證照一定要秀出來，因為國家證照有加分作用，若有通過語文鑑定，也要寫清楚，此外，工作經歷不一定要全寫，只要寫出跟工作有關的經歷即可。
【2006/03/28 聯合報】 | | |
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勞保退休選年金 每月多領4,725元
文／林燕翎 勞保制度大修法，勞保退休金不只是請領方式改變，退休族如果選擇領取年金，比起領取一次金（即一次請領），每個月足足可多4,725元的養老本。
現行的勞保退休金採取一次請領，依照上班族的投保年資與薪資計算，投保年資每滿一年，就有一個月的投保薪資；超過15年的投保年資，每超過一年，就發給兩個月的投保薪資，所以投保愈久，就可爭取更多勞保退休金加倍的機會。
以投保薪資最高等級4萬2,000元為例，投保30年，就可領到45個月的投保薪資，也就是189萬元。
不過，同樣是年資30年的上班族，如果選擇勞保年金，每個月可領取30%投保薪資的年金，以投保薪資4萬2,000元為例，每個月可領1萬2,600元，直到過世。
假設60歲退休的上班族，平均餘命有20年，也就是退休後，還有20年的日子可以過。如果選擇一次金，只有189萬元，20年期間，平均每個月只能花7,875元；可是選擇領取年金，一個月就有1萬2,600元，依選擇請領方式不同，退休族每個月可領取金額差距達4,725元。 理財顧問建議，考慮請領一次金還是年金，必須評估自己的財務狀況、以及自己的身體狀況。
如果上班族希望把勞保退休金做為子女的安家費，或是自認投資功力很強，要把勞保退休金作為投資本錢，這時，一次領出一大筆錢，比較符合上班族的規劃。
若上班族把勞保退休金作為自己養老本，當然就得選擇年金領取方式，按月領取的養老本，可確保自己有生之年，每個月都有養老本可花用。
其次身體狀況也很重要，年金給付就是「短命的人補長壽的老人」，如果身體狀況不好，年金才領一年就過世，就相當不划算，選擇一次領取，比較有保障。
如果上班族退休時，健康狀況不錯，選擇活到老、領到老的年金，就很有保障。假設以一個月的年金1萬2,600元估算，領取一次金，即189萬元，如果每個月花費1萬2,600元，只能領取12年又六個月。
【2006/03/20 經濟日報】 | | |
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410大限到 銀行合法催收卡債
文／張家豪 為促使卡債族儘速加入協商機制，金管會昨（廿六）日強調，四月十日後，有優惠性的協商大門就關閉，銀行將恢復對未參加協商的卡債族展開合理催討。債務協商機制運行至今，已簽約者佔完成協商比例持續偏低，金管會為求解決該狀況，日前已與銀行公會做出新決議與認定，未來完成協商者，在二周之內沒有表示異議，且一個月後已繳納第一期款項者，將正式視為完成債務協商簽約，以解決雙方債務協商之間流程冗長與時間不確定等因素，加強債務協商機制效率。
金管會高層官員指出，近日完成債務協商者，人數已經超過四萬人，且速度有加快跡象，惟完成簽約數，上周僅至四百多人，而至今已增加至近千人，雖然比率仍偏低，但細分其原因，主要是因為業者與債務人之間簽約時間與地點約定上，常導致曠日廢時的狀況，因此，金管會日前也與銀行公會討論，希望改變簽約的認定方式，以前加速債務協商進度與效率。
金管會日前與銀行公會討論決定，未來完成協商的債務人，將會在二周之內，收到債權銀行所寄發的書面通知與電話，確定是否加入債務協商簽約。官員表示，銀行將會以電話方式，直接詢問債務人是否確定加入債務協商簽約，並以電話錄音，做為紀錄，除非債務人當下對銀行表示仍有異議，雙方可在進行協商，否則債權銀行將認定其不反對，便為債務協商機制完成簽約者。
金管會官員表示，以口頭或書面完成將簽約完成債務協商的債權人，也必須在一個月後繳付第一筆的債務協商後定期給付款項，便可正式認定達成簽約程序，但若債權人先表示簽約意願，而第一期給付款，卻又不願繳納或無法繳納時，銀行將視其為未完成簽約者，協商將被取消，而四月十日後，銀行也會恢復正常催收，該債權人若欲再次進行協商，則不以優先程序辦理，以表示對其他按照程序簽約達成協商者的公平性。
不過，外界也質疑，不想簽約的對象，會不會發生在銀行端？對此，官員強調，金管會內部已對各銀行完成協商數及完成簽約數比率作追蹤，並也有設定各銀行限期達成的簽約數目標，因此，現階段應不會產生，銀行不願意簽約的狀況發生。
【2006/03/27 工商時報 】 | | |
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薪5萬5保1萬6千5 鞋公司判賠
文／賈先發 傅姓鞋版打版師在鞋公司工作，每月薪資5萬5千元，工作4年多後遭公司解僱，傅在請領勞保老年給付時，勞保局以每月1萬6千5百元投保薪資核算，給付67萬6千餘元，傅於是提民事求償，台中地院判決鞋公司要賠償不足的104萬5千5百元。
傅姓鞋版打版師於八十九年五月一日受僱於台中縣神岡鄉1家鞋公司，工作至去年一月廿五日，公司通知傅工作到一月卅一日，並終止雙方間的勞動契約，傅已在該公司工作4年8個月。
傅由於勞保工作年薪已有27年，雖遭到鞋公司不當解僱，但認為勞保年資已達領取老年給付的資格，於是向勞保局請領老年給付，經勞保局核定以傅退休前3年平均每月投保薪資為1萬6千5百元，發給41個月共給付67萬6千5百元。
但傅受僱該鞋公司每月工資為本薪5萬元，交通津貼5千元，若鞋公司據實投保，傅特月投保薪資應為22級4萬2千元，傅可獲給付172萬2千元，扣除已領取的67萬6千5百元，還短少104萬5千5百元，傅於是向鞋公司提民事求償。
鞋公司則稱傅乃是開模具技師，並非一般僱傭關係，是以按件計酬每月固定薪資1萬6千5百元，其餘酬勞為材料費用。
案經台中地院審結，以傅拿出在鞋公司的薪資條等憑證，每月工資均為5萬元。判決鞋公司要賠償傅的損失共104萬5千5百元。
【2006/03/27 中國時報 】 | | |
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蛻變
文／齊瓦哥（作者是左上角企劃顧問公司企劃總監） 職場修煉的重點在於蛻變，透過修煉，才可以從B，蛻變到A，再從A蛻變到A＋，一口氣甩開上半場人生所有的限制……
家裡養了一隻大蝦子，有一天早上突然發現變成兩隻，仔細一看，原來另一隻是牠的殼。這一幕，給了我很大的衝擊（可能是因為我對於蝦子常識不夠吧！）原來許多生物的進化，都是透過一次又一次的蛻變，毛蟲、蛇、蟬、蠶、蝦……都是透過拋棄過去的限制，才能獲得更大的生命能量，一顆種子，必須經過「死亡」，才會長出全新的根與芽。
蛻變 努力的奇蹟
蛻變就是把舊身體的所有毒素逼成一件美麗的外衣、一種硬殼，然後把這些毒素完全脫掉。毛毛蟲會變成一隻美麗的蝴蝶，是一種奇蹟，也是一種恩典。
很多人從事創意工作久了，思維不僅沒有變得更敏捷，反而變得更遲鈍，通常此時的工作情緒，也會變得異常浮躁不安。因為長期累積的壓力、疲憊感與挫折感太多、太重，沒有適當的排解出去，當新的挑戰來臨時，反而提不起勁，甚至想要逃避，「經常遲到」成為一種明顯的標記。此時有人會認為：「我就是不適合創意這條路！」也有人會認為：「我真的不適合這家公司！也許去開個咖啡館比較適合。」……
老鷹是世界上壽命最長的鳥類，牠的一生可以活到70歲。當老鷹活到40歲的時候，牠的翅膀已經顯得蒼老而吃力，那狂傲了40年的利爪，已漸漸無法有效地抓牢獵物，這場生命的危機，讓牠必須面對兩種選擇：等死或者歷經極端的痛苦。
王者 先歷經痛苦
首先，牠必須用嘴不斷敲擊岩石，直到鷹嘴完全脫落為止，然後靜待長出新嘴。接著，牠再用新長的嘴，把老舊的爪子，一根一根地抽拔出來，然後再用新爪，將老壞的羽毛一根根地拔掉，即使會讓身體受凍……。經過這五個月漫長的等待，這隻老鷹才獲得全新的羽翼、銳喙與利爪，這場痛苦，讓牠在未來的30年，繼續成為天空的王者。
靜心 把煩躁打包
有人20歲就遇到瓶頸了，有人30歲、有人40歲、有人50歲以上，蛻變的前兆，是特別想要離職，但我建議此時不要有任何異動。很難想像一隻退皮退到一半的蛇，要如何開始牠的下半場？拖著退到一半的蛇皮，如何快速的移動？遇到天敵在前時，是否更容易喪命？當情緒、煩躁與怨氣達到高峰時，你需要的是一種靜心的訓練，一種生物等待淨化與進化的本能，不妨學習老鷹的智慧與勇氣。
一般人蛻變時，都會歷經煩躁、抱怨、痛苦、憤怒、不安與哭泣，這是正常的。離去，只是把煩躁打包起來，靜心，卻可以得到一種純淨的芬芳。如果不懂得靜心，就算放了30天長假回到工作崗位，煩躁與抱怨不會減損半分。每天花點時間靜心、閱讀、張開眼睛面對工作的核心領域，不要東閃西躲的，身體與心靈便會有新的變化。
重生後，更巨大的心靈力量與更精密的細胞，會帶來完全不同的生活品質，與清晰的洞見。面對更大的環境壓力時，就能產生新的輕鬆與靈活，主導整個局面。這不只對從事創作的人有幫助，甚至上班族、高階管理者也一樣有用。
但如果在蛻變時中選擇了「放棄成長」，那麼抱怨與不安將相隨左右，只有不斷歷經蛻變，才能隨時感覺到「上蒼的恩典」與「內在的狂喜」。佛家講：「煩惱，即菩提！」，與柯林斯在《A到A＋》書中所談的「優秀是卓越的敵人」，都是一樣的觀念，關鍵都在「蛻變」兩字。
對人來說，40歲到50歲是一個關卡，就像40歲的老鷹，若能徹底拔除深植於肉體的習性、情緒、脾氣、驕氣、貴氣、偏執、煩躁與怨氣，就能達到一種純然的淨化與品質。
彼得‧聖吉在《第五項修煉》書中也談到，公司組織變化和人體學習模式一樣，一些觀念頑固的老公司，也必須透過蛻變而一次排除體內的毒素。
「不修煉，就出局！」職場修煉的重點在於蛻變，透過修煉，才可以從B，蛻變到A，再從A蛻變到A＋，一口氣甩開上半場人生所有的限制。
【2006/03/27 經濟日報】 | | |
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