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勞資報導電子報 第344期 (2008/09/24)
1.責任制等特殊性質之工作者，仍有勞動基準法之保障 1.人脈祕技／7個訣竅，培養自己成為「專家」 2.抽筋好痛呀！緊急速解方法 3.裁員風下 辦公室求生術 4.打敗「離職偷懶症候群」！ 
勞委會勞檢處針對業界常有所謂「責任制勞工」不適用勞基法之誤解，勞委會表示，勞工受僱於適用勞動基準法之事業單位，縱屬「責任制專業人員」，仍有該法相關規定之適用。勞委會強調，如果非該會依勞動基準法第84條之1核定之工作者，或其勞動契約未經地方主管機關核備者，均無該規定之適用。
勞委會表示，民眾如欲查詢哪些工作者可適用勞動基準法第84條之1規定，可利用勞委會網站查閱。如有契約核備之疑義，可逕向各縣(市)政府勞工或社會處（局）洽詢。
勞委會表示，有鑑於勞工工作態樣多元，部分性質特殊之工作者於適用勞動基準法有關工時、休假等規定時，有窒礙難行之處，為增加該法之彈性，使可適用於更多的行業及工作者，於民國85年特訂定第84條之1，針對工作性質特殊之勞工，如監督性、間歇性或責任制等工作，其工時給予特別之考量。依該規定，這類經勞委會核定的工作者，可由勞資雙方以書面就工時、例、休假等事項作更具彈性之約定，惟契約應報當地主管機關核備後始生效力。
勞委會進一步說明，所謂的彈性，並非指工時可以完全無上限或全無例假。勞雇雙方在約定時，仍須參考勞動基準法規定的基準，在不損及勞工健康福祉之前提下來訂定。舉例言之，勞雇雙方可以約定較法定正常工時上限更長的工時，但超過約定正常工時者，仍應給付延長工時工資（加班費）。再如例假，雖不必僵化於7日中需有1日，2週內排2日或4週內排4日，亦非不可，但不可約定全無例假。
【勞委會新聞聯絡室 2008/9/19】
黃又怡 在職場上，能夠自居是某個領域的專家，將足以確保你的個人競爭力。不過，成為專家可不是聰明人的專利，透過一些實用的指南、習慣和技巧，可以帶領你更貼近成功。以下是讓自己化身為「專業人士」的7個訣竅：
1.勤於吸收新知：找出在本業中永遠引領潮流的人，發揮自己拓展人脈的技巧，想辦法去結識他們、邀請他們共進午餐，或是出席他們的讀書會。你應該盡可能接觸業內的一切相關資訊，包括訂雜誌、買書、與傑出人士多聊聊等，日積月累之後，你就可以開始利用這些知識，串連出別人無法想到的事物。
2.勇敢提出蠢問題：提出的問題不同，得到的答案也會大不相同。「你不覺得把所有的MP3檔案儲存在像是隨身聽的裝置裡，很酷嗎？」由此產生了iPod。「大家都愛漢堡和薯條，為什麼不能讓他們更快享用到？」於是便產生了麥當勞和速食業。
3.了解自己天分所在：雖說勤能補拙，但是千萬不要因此就把所有心力都用來彌補你的弱項，而要鎖定自己的專長加以訓練。你應該採用80/20法則，將少數時間花在改進缺點上，真正的重點是強化優點。
4.隨時學習：所有的專家都是勤勉、持續的學習者，他們堅信學習愈多，才能獲得愈多。你的自我發展計畫只應該包括讀書、雜誌、參加學習性社團；上一兩堂進修課、和本業的領導人建立關係。
5.維持身心健康：再忙也不要忘記規畫運動和度假的時間，好好照顧自己的身體和心靈，如此才會有足夠的精力去應付全天候的忙碌行程。
6.汲取不尋常的體驗：只了解本業和本國市場，已不足以在未來的世界裡競爭。有人問管理大師彼得‧杜拉克（Peter Drucker）說：「要讓自己在商場上更上一層樓，該做什麼事？」他回答：「學小提琴。」不同的經驗可以刺激不同的創意，去學習非主流的事物，到古怪的地方旅行，對於自己的舒適區以外的事物，要抱持著好奇心。
7.開發利基：成功的小型企業會仔細挑選自己有把握掌控的利基市場，個人也可以這麼做。不妨想想公司現階段在哪些方面的發展不甚理想，就專注在一個最少人注意的領域。
某位剛加入一家販售新式寵物食品">寵物食品公司的年輕人發現，影響公司營運的諸多問題之一是，高昂的運費侵蝕了利潤。由於公司並不太注意這件事，於是他就自己設法找出解決方案，打電話給優比速（UPS）和聯邦快遞（FedEx）等公司裡負責小型企業的業務主管。幾周後，他將詳盡的摘要報告寄給執行長，建議公司如何節省郵資，執行長大為欣喜，也讓這位年輕工作者在公司的前景看好。
【經理人雜誌 2008/09/01】張甄芳雖然抽筋的時間不長，但若在水中發生又處理不當，仍然可能造成嚴重後果。因此，了解抽筋的緊急自解方法很重要。
現代人重視休閒運動，愈來愈多人投入單車、游泳、健走等運動健身，而從事這些運動如果熱身不夠，或是缺乏電解質的補充，很可能一不小心就在運動當中突然發生抽筋。雖然抽筋是常見的運動傷害之一，但如果處理不當，特別是在水中時發生，很容易發生致命的意外。因此，醫師建議運動建身應先做好暖身和防護，才能避免不必要的傷害。
新光醫院骨科主治醫師蔡效良表示，所謂的「抽筋」就是指身體肌肉不自主強力的收縮。一般身體肌肉本來就會收縮，但因為一些因素造成身體疲乏時，就可能導致肌肉緊繃收縮而無法放鬆，形成所謂的抽筋。
為何會抽筋？
引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
在生活中引發抽筋常見的因素包括：
1.電解質不平衡：身體因為大量流汗，造成電解質不平衡，導致鉀離子、鈉離子或鎂離子等缺乏，也可能引發抽筋。
2.運動過量：運動量超過身體平日可負荷的能量時，會使身體處在一個疲乏狀態而導致抽筋。
3.藥物：心臟疾病、高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋，亦或是缺乏維他命B5、B6等也可能導致抽筋。
4.中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，很容易走路走走就抽筋，而一些靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5.脊椎管狹窄：這是一種神經性的抽筋，它易在行走時發作，而減緩疼痛的方式必須是身體往前傾，才能改善症狀，如果單單坐下來可能無法改善。
什麼狀況下易抽筋？
很多人好奇什麼狀況下最容易發生抽筋？蔡效良表示，以運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
發生抽筋自解法
抽筋最常發生的部位以小腿之腓腸肌（小腿後方鼓起處）與比目魚肌為最多，其次為大腿、上臂。此外，足趾、手指、足底、腹部等也可能發生。一般抽筋並沒有明顯的季節區別，而發作的時間也都在1到5分鐘以內。不過，雖然抽筋的時間不長，但若在水中發生又處理不當，仍然可能造成嚴重後果。因此，了解抽筋的緊急自解方法以及避免抽筋的發生是相當重要的。
1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
＜大腿後面抽筋＞：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。
＜手指抽筋＞：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。
＜手掌抽筋＞：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
＜上臂抽筋＞：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
預防抽筋的方法
面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
2,水分補充：若是大量運動，在運動前半小時應先喝1000c.c.的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。採用運動飲料如寶礦力等，也能同時補充鈉及電解水。
3.良好的運動計畫：抽筋就乃是身體超過負荷的一個警告。因此，要加強運動量必須靠平日逐步的鍛練。通常建議長途的運動量，最好每周增加10%的路程，如此循序漸進。
至於其他因素造成的抽筋，就必須針對病因加以治療才能有效改善。以靜脈曲張為例，一般可以藉手術治療改善。另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
水中抽筋 最危險！
在水中抽筋時，不論任何部位抽筋，都應以水母漂姿勢自解或按摩，直至復原為止，有時抽筋容易短時間內再發作，所以應休息一下，才能再下水。
在水中發生抽筋是很危險的事，如果又不熟水性，很容易發生意外，建議在以下情況最好不入水以免引起抽筋：
1.身體感覺不適，或過度累勞時不宜入水游泳。
2.下水前要有足夠的暖身運動。
3.太熱或水溫過低時不宜入水。
4.空腹或飯後、劇烈運動後都不適咳馬上下水。
5.情緒過度緊張或興奮過度不宜入水。
6.突然增加運動強度或突然改變運動姿勢，也可能使肌肉急劇收縮而引起抽筋。
【長春月刊】彭昱融別以為媒體上的倒閉頭條只是事不關己的國際新聞，面對苦日子來臨，該如何保住飯碗，逆勢求生？
全球金融風暴，台股跌破六千點，苦日子真的來了。
銀行業巨頭雷曼兄弟宣布倒閉，大批百萬年薪員工一夕失業，兩眼失神地走出華爾街總部，前途一片茫然。
隔天，惠普公司宣布「精簡人事」，計畫在全球裁員兩萬四千人；法國雷諾集團也將對旗下三千名員工實施「自願退休」計畫。
可別天真地以為這只是遠在天邊事不關己的國際新聞，等到某天醒來發現自家公司成了報紙標題，那就真的笑不出來了。
注意一下最近公司高層和人資主管們是不是密集閉門開會？跨部門會議上「成本控管」、「共體時艱」出現的頻率是否悄悄增加了？
你當然明白，公司獲利衰退，必須降低成本以「Ｂ計劃」過冬。裁員與否你無法決定，但重要的是，你有自己的「Ｂ計劃」嗎？
面對不景氣下的飯碗保衛戰，《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《BusinessWeek》不約而同提出辦公室生存法則，教你如何降低自己遭到裁員的機率。
生存法則一：茶水小弟生存學
辦公室裁員消息滿天飛，主管看你的眼神總是帶著抱歉……。如果你因此而驚慌失措影響表現、整天板著臉擔心小孩的尿布錢，那麼主管最想趕走的可能就是你
就像溺水一樣，保持冷靜才是上策，愈掙扎，沉愈快。
密切注意公司內外事態，保持信心和愉快，化身茶水小弟，積極為同事、老闆、老闆的老闆跑前跑後，主動攬下重要但沒人願意分擔的工作，自然就能顯出你不可取代的價值。
就像汗流浹背工作中來一杯清涼飲料一樣，茶水小弟總能為大家帶來激勵和團結，時機惡劣時這項能力特別重要（在主管眼中更是）。
對事事正向思考的茶水小弟來說，杯子永遠是半滿的，而不是半空。
生存法則二：深耕客戶 勤跑業務
「顧客一旦不滿意，足以叫所有老闆走路，」沃爾瑪（Wal-Mart）創辦人山姆威頓說得好。
在乎飯碗的你該明白，顧客滿意是一切工作之母，經濟不景氣的時候更是如此。
因此，你應該把顧客內在、外在需求當作最重要的事：不遺餘力推銷自己，更全面建立客戶資料，勤跑、多聯絡，讓客戶不能沒有你，也證明自己對公司的價值。
上帝給你檸檬，更要盡力調好一杯檸檬汁！
生存法則三：從組織角度思考
主管為了執行上頭交辦的裁員、改組計畫，其實也很為難。
如果主管公開徵求建議，這時你應該放下敵意，提供一些實際的解決辦法，鼓勵同事參與正面討論與支持。
有沒有搞錯？上司正考慮裁掉你的工作，還要設身處地為他著想？
遺憾的是，經行為科學研究證明，為權力比你更大的人著想，可能對生存更有價值。
能從組織角度為上司設想，常意味著你個性成熟，當一切條件相差不多時，你與上司關係越好，愈不容易遭到裁員。
生存法則四：「露臉」政治學
你得趕緊開始出席公司那些你從不出席的非正式活動，員工旅遊、球類比賽、公益服務等等。喜不喜歡是一回事，有沒有「出現」，則是另一回事。
辦公室「能見度」往往與存活率正相關。露臉政治學的道理在於，經營困難的時候，領導人往往會選擇留下積極參與的企業「公民」。
當然，這不是要你為了求生存而扭曲人格，若你認為這樣做太虛偽，選擇在裁員計畫前協議自願離職，對主管來說也比較好過。
長遠來說，走得漂亮有助維持關係，日後需要介紹和推薦時，都能增加自己的職場存活率。
景氣低迷，許多外力無法掌控，除了具備各項能力，上述提供的心態、協助上司的意願往往才是保住飯碗的關鍵。
Ｂ計劃中的Ｂ計劃
為了減低突然面臨裁員的衝擊，你必須立刻準備：
1. 更新修改履歷，接觸人力銀行
2. 整理舊名片，重新聯絡以前的上司、同事，找回過去的貴人。
貴人不一定總是在上面拉你一把，也可能是從下面推你一把的人。
3. 重新認識自己，大膽思考不同的未來：回學校、加入ＮＧＯ？
4. 當然，一旦面臨裁員，工會團結、透過勞委會爭取權益，才是上策。
【天下雜誌】文／阮淑祥碰到即將離職的同仁，同事常常會覺得他都要走了，似乎不好意思麻煩他，就自己將把事情吃下來。其實完全不用感到尷尬，他還是我們的同事，直到最後一天，該他做的事還是要請他做，讓他仍有發揮的舞台。就算他已經離開，交接有問題還是可以大方問，因為那是他的責任，不用覺得不好意思。
反過來看，這也是給所有員工的機會教育：自己將來若要離開，也不要帶給別人困擾。要預防即將離職員工開始打混，我會用激勵的方式來引起他的正面動機和自我要求。
世界很小，經營關係要看遠
當想要離職的員工來找我的時候，我會花很長的時間和他談，他的生涯規劃到底是什麼？以此找出他真正的離職原因，讓他知道、想清楚自己到底為什麼離開？自己追求的到底是什麼？
這樣做的目的，是希望他們不要一再重演這樣的事情。有些人老是換工作，卻不曉得癥結是出在自己對某些事情的處理上有盲點。我會希望他從這次的離職和工作經驗中學到東西，能以正面的態度來看待。
再來，我認為我和每位員工的關係都不僅止於共事的期間，不是離職就結束了，而是lifelong（終生的）。
我也會提供給要離職的同事一樣的觀念：大家從事的領域還是很相近的，世界很小，你現在離開這家公司，說不定未來我們又在另一家公司相遇。因此，經營個人的聲望和名譽是一輩子的、全面性的。
第三，你過去所留下的痕跡，周遭每個人對你的評價和印象都會留下來，成為你未來的資源和人脈。人生還很長，如果希望能善用這個資源，一定要負責任負到底，敬業到最後一秒，展現最好的一面，不要讓人覺得你虎頭蛇尾、「晚節不保」。
【Cheer雜誌 2008/02】
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