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勞資報導電子報 第459期 (2010/12/15)

【最新報導】

1.無固定雇主者 健保費可望下調
2.內政部指6成民眾反補休 網友痛批
 3.希臘砍勞工權益 罷工潮山雨欲來
4.高學歷低收入 大陸城市「蟻族」續增
 5.破獲「地下勞委會」 假證件如真品
6.校長、家長團體 籲修教師法

【法令焦點】

1.勞保明年先漲 933萬人月增28元
2.公保年金給付率 私校1.3%公教0.65%
 3.僱非法外勞 勞委會修法重罰

【HR充電站】

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無固定雇主者 健保費可望下調

楊志良表示 新版以「個人總所得」為主 股東股利、利息與租賃所得等都將納入 三讀無時間表

文/邱俐穎、張翠芬

  二代健保新版本昨天提交行政院,健保保費如何收?年終獎金、資本利得是否列入費基?楊志良明確表示,「擴大費基方向不變」,將保留一代健保優點,但以照顧家戶為方向,增加公平、照顧弱勢的精神,「基本保費」尤其是第六類無固定雇主的投保人,保費有下調的空間。
  據了解,健保法草案的費基、費率涉及收支連動,目前正進一步試算,預計周四寫成正式條文,先向黨團報告說明,凝聚共識,再送立法院審查。
  楊志良昨天到立法院針對狂牛症疫情備詢,多位質詢立委相當關心新版二代健保內容。楊志良說,由於部分立委對家戶總所得做為費基有意見,認為技術執行困難,因此提交行政院的新版本以「個人總所得」為主。
  根據衛生署提報的版本,除了現行六類十四目薪資架構下,也將股東股利、執行業務所得、利息所得、租賃所得納入,社會大眾關心的資本利得也會放進健保費費基。同時「就源扣繳」,不影響現行保費收取方式,有額外收入的人在一定額度之上,另外再收「補充保費」 。
  至於額外的收入也有上下限,但進一步精算,為照顧家庭人口多的弱勢,計費眷口數可能調整。
  「有錢多繳一些,沒錢少繳一點,這是大家的共識」,楊志良重申,二代健保改革,以公平、合理、照顧弱勢為精神,若新版本能達到先前設算費基五.五六兆,費率便有望調降。
  楊志良也指出,「改革幅度愈大,所需要的時間愈多」,若依原先二代健保規畫,至少要兩年緩衝,才有辦法上路實施。原則上朝二代 健保改良版修改,何時在立法院三讀,目前沒有時間表。

【中國時報2010/12/14】


內政部指6成民眾反補休 網友痛批

文/自由時報電子報

  立法院司法及法制委員會今天上午審查紀念日及節日實施條例草案,國民黨立委吳育昇認為,紀念日及節日逢例假日應該補假,國民黨籍立委呂學樟也說,台灣平均工時一直在全球前幾名,應多給勞工休息的權益,不過,內政部次長林慈玲表示,內政部民調有超過6成民眾希望維持現狀,不要另外補假,網友得知後氣得痛罵,「內政部的民調對象是多數民眾還是多數老闆?」「辦個公投就知道贊成的佔多數」。
  國民黨立委吳育昇今天上午在提案說明時指出,歐美國家平均每年放假114天至116天,他建議未來若週六遇到紀念日及節日在週五補假、週日遇到紀念日及節日在週一補假,此舉不但平均放假日不會超越國際水準,或增加企業負擔,小型連續假期反而能對家庭整體狀況與活絡社會經濟有幫助。
  立委呂學樟也引述瑞士洛桑管理學院世界競爭力報告,指台灣勞工平均全年工時達2282小時,比日、美、澳洲多了482小時,一直維持在全球前幾名,他認為,沒有合宜假日安排休閒活動,對國人健康相當不利,建議內政部應參考中國、日本黃金週做法,讓勞工休息,還可促進勞工消費,一舉數得。
  其他多名國民黨立委也都表態,希望紀念日及節日逢例假日應補假,不過,內政部次長林慈玲今天代表內政部長江宜樺備詢時,引述內政部於今年4月的民調,表示有超過6成的民眾希望維持現行規定,且為避免拉大公務員與勞工全年總放假日數差距,考量工商經濟發展的需求,因此紀念日及節日逢例假日不予補假。
  消息傳出後網友批評,內政部的民調對象是「多數民眾」還是「多數老闆」?「辦個公投就知道贊成的佔多數」;也有網友質疑民調的時間點,「剛放完連假一定很多人說維持現狀」;另有網友無奈表示,「老闆說不能放假,誰敢出來抗議?」網友建議,政府應嚴格取締不遵守勞基法的「慣老闆」,讓勞工不超時工作才是當務之急的首要任務。

【自由時報電子報2010/12/13】


希臘砍勞工權益 罷工潮山雨欲來

文/鍾玉玨

  債台高築的希臘政府繼大砍公務員福利之後,昨天繼續對勞工開刀。根據送交國會審議的勞動改革法草案,除了調降國營企業員工薪資,也允許雇主有更大的裁員權。由於這兩項措施引發人民強烈反彈,全國罷工潮計畫在十五日登場。
  希臘總理巴本德里歐昨親赴國會遊說,對國會致詞時坦言,希臘未來將有一番「苦戰」,「我們的首要之務是保住工作機會,希望在這段黑暗期過後,經濟能夠恢復成長,而陣痛期間短少的工作機會能降到最低。」
  國會即將在十四日審議引發爭議的勞動改革法,內容包括鬆綁集體談判(如資方與工會之間)協議的條款,讓資方在解雇勞工時更具彈性。此外,該草案雖將每月最低工資維持在七四○歐元(約新台幣二.九五萬元),但允許民間企業進一步調降薪資。
  至於國營企業員工月薪最高不得超過四○○○歐元,月薪一八○○歐元(約新台幣七.一五萬元)以上的員工應減薪一○%至二五%,且每五人離職,才能錄用一名新人。
  巴本德里歐說,該措施可以降低失業率,但新的改革法遭到工會與在野黨強烈反彈。
  來自國營與民營企業的工會揚言十四日國會審議該法時,將在國會大廈前示威抗議。各大工會並將在十五日舉行全國性罷工,這也是今年來的第八波罷工潮。機場航管員聯合會將加入罷工行列,因此十五 日空中交通將停擺廿四小時。大雅典地區公共運輸服務也將在十四日與十六日各罷工廿四小時。銀行工會則於十四日起連續罷工兩天。
  儘管希臘民眾反彈聲浪居高不下,但是歐洲聯盟經濟與貨幣事務執行委員雷恩與國際貨幣基金(IMF)主席史特勞斯─卡恩,不約而同敦促希臘加速結構性與稅賦改革。

【中國時報2010/12/12】


高學歷低收入 大陸城市「蟻族」續增

文/李道成

  根據大陸學者今年最新的調查顯示,有高學歷低收入特徵的族群─「蟻族」,不僅大學生所占比率持續上升,甚至連以往被視為天之驕子的碩士與重點大學畢業生,在就業機會不理想,加上城市生活成本大增情況下,也不得不加入蟻族行列。
  這項調查是由大陸青年學者廉思所率領的研究小組,分別在北京、上海、廣州、南京、重慶、西安與武漢等城市進行,是第一份全國性的蟻族生存報告。報告出爐後發現,在大學生就業情況日益艱困的環境下,蟻族的學歷在提高,蟻族地位向上提升困難,「三十而離」的現象日益明顯。
  以過去一年來說,北京碩士學位的蟻族大量增多,占整體蟻族的比率由去年的一.六%,大幅成長到七.二%。至於大學生占蟻族的比率也由二○○九年的三一.九%上升到四九.八%。
  更嚴重的是,過去被視為就業保障的重點大學學位,現今似乎也慢慢生鏽了。就以二一一重點大學畢業生來說,占蟻族比率,一年間由原本的○.八%,以驚人幅度增長到二八.九%。不過有一技之長的職業技術院校的蟻族,反而只有一八.八%,可見一技在身,要比顯 赫的學歷有用。
  調查報告還舉了一個暨南大學畢業的碩士生張春華(化名)為例子,他在廣州天河區的私營企業上班,月薪有二千二百元人民幣(下同 ),住在蟻族集中的棠下村;畢業一年多,他做過銷售、賣過保險、當過家教,但至今仍是個典型的「月光族」,前途看來「無亮」。
  此外,在蟻族的調查過程中還發現幾個有趣的現象。首先蟻族的年齡有向上攀升的趨勢,卅歲以上的蟻族比率由去年的三.一%,上升到五.五%。還有蟻族換工作的頻率也比較高,月薪超過二千元的蟻族則是少數。
  至於在黨政、國營企業上班的年輕人,今年的調查顯示,基本上都已不屬於蟻族行列;難怪大學、研究所畢業生,都拚命要擠進公務系統工作。
  這些外地的遊子還存在所謂的「三十而離」現象,如果在大學畢業後,在城市奮鬥五年左右,仍未能實現夢想,大部分會選擇離開。當然也不排除有少數蟻族,因為事業成功而離開群聚村落,搬到條件較好的社區或自己買房。

【中國時報2010/12/11】


破獲「地下勞委會」 假證件如真品

文/陳鴻偉

  移民署昨天破獲全台最大製造外勞假證件的集團,該集團以蕭建成為首,有「地下勞委會」之稱,證件逾期的非法外勞只要找到他們,從「製作假證件」、「短期收容」到「安排新雇主」,通通一手包辦,兩年來至少有三千五百名以上的外勞,透過他們的「協助」在台灣非法打工,獲利超過上億元。
  蕭建成集團製作的偽造證件,號稱「品質一流,連警察都看不出來 」,業務更曾向客戶們吹噓,包括台北縣一名分局長,還有新科市議員李傅中武,都曾聘用過持偽卡的外勞,強調萬無一失,不過當事人昨天都否認用過這種逃跑外勞。
  移民署日前清查全台逃逸外勞,發現不少人身上都有偽造的居留證,有的甚至還有工作證和健保卡,被抓的外勞供稱,在台北市南港區某公寓,有一個號稱「地下勞委會」的不法組織,如果證件過期,就可花錢找他們擺平。
  移民署調查,外勞逃跑後找上蕭建成,蕭就提供「客製化服務」,從最基本的居留證,到工作證、健保卡,甚至是外籍配偶證件,全部都能偽造仿製,一般硬紙板做的要價三千,塑膠卡則要一萬五千元,而外勞拿到偽卡後,蕭嫌還與特定的不法仲介掛勾,介紹他們到醫院做臨時看護,或是短期家庭幫傭,從中再抽一手介紹費。
  犯嫌另在苗栗、汐止成立「外勞宿舍」,提供給找不到工作的外勞居住,再賺一筆食宿費,期間曾有外勞因為抽佣問題不願上工,怒嗆 要去報案,結果反遭集團分子打罵恐嚇,說要把他們「丟進淡水河」,甚至說要把他們交給警察,唬得這群外勞敢怒不敢言。
  移民署總計,兩年多來,至少有三千五百名外勞,透過地下勞委會的協助,持偽卡流竄全台打工,蕭嫌等人的不法獲利超過一億元。

【中國時報2010/12/10】


校長、家長團體 籲修教師法

文/殷偵維

  全國校長協會、全家盟及全國勞動者家長聯盟昨天召開記者會,針對《教師法》修正案提出三大訴求,包括教師評鑑入法、教師申訴權回歸工會法、教師會轉型成教學研究的專業組織。
  這場記者會在台大校友會館舉行,全國校長協會理事長張榮輝指出,《教師法》適用對象為全國公私立高中職以下教師共廿五萬人,攸關三百四十八萬學生的受教權,十五年前訂立的教師法,已不符合現今需求,應立即修法。
  三大團體的第一項訴求,是將教師評鑑納入教師法,徹底解決不適任教師。張榮輝說明,中小學教師評鑑未能全面執行的原因,在於沒有法源依據,僅能以「教師專業發展評鑑」方式辦理,試辦長達五年,只有不到一成的教師參與。
  第二項訴求則是將教師申訴權回歸《工會法》。立法院在今年六月三讀通過工會法修正案,教師可以組織或加入工會,屆時,教師不僅適用勞動三法,同樣擁有教師法的保障,全國校長協會擔心,當教師權益與學生權益抵觸,教師會可以在教師法、工會法間擇優適用,如不盡速釐清,會遇到更大紛爭。
  三大團體主張,教師法應刪除申訴、訴訟規定,讓教師申訴權益回歸工會法。另外還應該調整學校教師評審委員會的比例,並增列法律專家及社會公正人士加入。
  第三項要求,應修訂教師法第廿六條,明定教師組織轉型為教學研究的專業組織。張榮輝表示,工會法規定學校不得設置教師工會,為了避免教師會以其他類似工會的形式存在於學校,或轉型為教師工會的學校分會,教師法一定要明訂教師會應該轉型為教師教學研究的專 業組織。
  三大團體表示,工會法將於明年五月上路,屆時與教師法抵觸,造成問題解決困難,應立即修正,期盼這次修法能在立法院順利過關,讓修正後的《教師法》在明年一月上路。

【中國時報2010/12/09】


勞保明年先漲 933萬人月增28元

文/唐鎮宇

  健保、國保漲價還在醞釀階段,勞保率先帶頭,勞委會昨宣布,勞保費率明年元旦起將調漲○.五個百分點,至少九三三萬名勞工受影響。以平均投保薪資約二.八萬元推估,勞工每月保費將增加廿八元,雇主每位員工每月增加九十九元。
  此次調漲是在九十八年一月勞保年金實施時的配套措施,目前勞保費率七.五%,明年起調升為八%,此後四年每年調漲○.五個百分。調到十%後,改為每兩年漲一次,直到民國一一六年到十三%為止。
  以目前勞保平均投保薪資二萬八一六九元計算,調漲後每位勞工每月保費增加廿八元,一年增加三三八元;雇主為每位員工每月將增加九十九元保費,一年增加一一八三元。在職業工會投保的勞工,每月保費增加八十五元,一年增加一○一四元。
  此次調漲預計約九三三萬名勞工受影響,勞保局近期將會通知各投保單位。

【中國時報2010/12/10】


公保年金給付率 私校1.3%公教0.65%

文/楊久瑩、胡清暉

  攸關六十萬公教人員退休權益的「公保養老年金給付辦法」終於出爐!最快明年七月起,包括私校教職員在內的公教人員將可選擇按月請領養老年金,高達八成公教人員將享有活愈久、領愈多的好處;不過,具十八%年資超過五年的公教人員,仍以一次領的舊制較划算。
  考試院院會昨通過養老給付年金化規劃方案。銓敘部退撫司司長呂明泰說明,現行公教人員退休可領兩筆錢,一筆為退休金,另一筆為公保養老給付金,公保養老給付金現為一次領,未來將可選擇一次領或按月領年金,至於年金化後才加保的新進人員,一律月領年金。
  其中乙類人員(私校教職員等)年金給付率經行政院、教職團體協商後訂為一.三%,甲類的一般公教人員則是○.六五%。

18%年資逾5年 一次領較划算
  呂明泰建議,經銓敘部精算,私校教職員等,一律選擇按月請領的年金制最有利;至於公務系統的公教人員,如果符合十八趴(八十四年六月前)的舊制年資少於五年,選擇年金制較划算,但如果十八%年資超過五年,那麼選擇請領一次給付,再拿去存十八%最有利。
  以五十五歲退休的八職等專員,每月投保薪資四萬元計算,如果選擇一次領,退休可領到一百四十四萬元公保養老金,定存每月約可拿到二千四百元利息;由於公務員平均餘命二十六年,如把一百四十四萬元養老金攤提二十六年領取,每月約可領四千六百元;換句話說,這名公務員平均每個月可領的養老金加計利息後約為七千元。
  但年金制上路後,這名專員每月可領七千八百元的年金,較領一次養老金,每月多出八百元;同樣以二十六年計算,總額二百四十三萬元,相較於一次領多了近百萬元。
  相對地,如果一位勞工工作三十年退休,以投保薪資四萬一千元估算,勞保年金約可月領一萬八千六百四十六元。但部分勞工指出,四萬多元投保薪資對勞工而言是高薪,但對公教人員卻屬較低薪資階層,多數公教人員退休的薪資應普遍較高,月退所得應不只七千多元,兩者未必可直接比較。
  全國教師會秘書長、銓敘部公保監理會監理委員吳忠泰說,政府長期以來未替私校教師等建立完善的養老制度,修法是遲來的正義。

【自由時報電子報2010/12/10】


僱非法外勞 勞委會修法重罰

採人數作裁罰基準:僱1人罰15萬,2到4人罰30萬,最高累計至75萬,得連續罰

文/薛孟杰

  為改善外勞逃跑問題,勞委會將修法,明確非法外勞裁罰基準,雇主雇用1位非法外勞,將被處以15萬元罰款,若雇用5位以上非法外勞,則將被處以最高75萬元罰款,若雇主不改進,得連續罰。
  此外,立院8日初審外勞工作年限延長到12年案,但由於藍綠立委 意見紛歧,主席最後裁示交付朝野協商,製造業外勞要從9年延長到12年還要再等一等。
  立院衛環委員會8日審查就業服務法修正案,勞委會在會中提出「強化外勞管理措施」專案報告,報告中指出,為降低外勞被剝削,減少外勞逃跑,勞委會研擬加重對仲介及收容非法外勞雇主的罰則。
  勞委會指出,為嚇阻雇主聘僱非法外勞,勞委會屢次要求地方政府一律以就業服務法目前的罰款上限75萬處罰雇主,但地方政府確認為 裁罰基準不明確,僅以最低罰款6千元處罰了事。為此,勞委會決定修就業服務法,明確訂定聘僱非法外勞雇的處分。如聘僱非法外勞1人,雇主將被罰15萬元,聘僱2到4人,罰30萬元,5人以上則可開罰75萬元。

【工商時報2010/12/09】


動動指頭,解決粉領族6大困擾!

肚子脹痛、經期不順、體重上升……,這些由壓力造成的問題,其實不用吃藥就能解決。

文/林貞岑

  最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差?可能是壓力太大了。
  壓力會讓身體分泌大量可體松,導致發胖和心臟病問題,並傷害腦部的記憶區,讓人注意力降低和記憶力變差。
  甚且女性對壓力反應較男性大,傷害也更深遠。
  女性先天生理構造使然,腦部掌管情緒的區域發達,「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因,」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎(David Rakel)醫生說。
  尤其現在上班族女性身兼多職,更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。
  花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到,選擇使用芳療的上班族女性,最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。
  上班族女性吃午餐常帶著壓力進食,加上外食選擇少,多半是不易消化的肉類,纖維質和活動量都不足,「至少一半以上會出現脹氣問題,」她說。
  新近研究發現,從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等,無一不是壓力問題所造成。

1.頭痛
  以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇,但最近研究發現,壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌,且讓疼痛感覺變得更敏銳,一旦頭痛起來,往往令人忍不住想要大聲尖叫。
2.肩頸痠痛
  整天固定姿勢打電腦或辦公,讓肩頸肌肉僵硬,甚至出現點狀刺痛感,「這種慢性疼痛在上班族女性很常見,」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說。
  或是打電腦時不自覺聳肩、低頭時間太久造成肩胛骨持續被拉扯;也有人因睡眠不足肌肉僵硬,造成經常性扭傷,如落枕等。
3.經期不順
  壓力容易讓女性沒有月經或月經混亂因此不孕,美國奧勒岡健康科學大學婦女健康中心教授內朵(Anne Nedrow)表示。
4.腹脹
  身體對抗壓力時,會調動血液去支援大肌肉組織,腹部消化系統的血流量減少,就會造成腹脹、便秘或拉肚子。
5.小腿痠痛
  走太快或不合腳的高跟鞋,是引起小腿痠痛的主因。中醫師周正邦指出,高跟鞋讓小腿後面肌肉緊收,很容易影響到骨盆,引發婦科問題。
6.體重增加
  壓力也會讓體重直線上升。面對壓力時,身體原本可以燃燒脂肪的腎上腺素會暫時罷工,跑去支援對抗壓力,最糟的是,因焦慮產生的可體松趁虛而入,讓脂肪更容易堆積。

不吃藥,緩解身體不適
  試試看不吃藥的解決方式,讓你「宅」在家也可輕鬆緩解身體不適。
■伸展動作鬆弛肌肉
  簡單的伸展及按壓,就能同時舒緩頭痛、肩頸和小腿痠痛。
  周正邦提供中醫傷科的特別手法「點按搖法」解決頭痛和肩頸痠痛,不用記穴位或找推拿師,自己隨時可針對個人痛點做處理。
  方式是左手橫跨右手腋下,觸摸到右手肩胛骨區域,指尖壓到有疼痛的地方就按住不動,然後右肩慢慢轉動,如此重複幾次,便能讓肌肉放鬆。另外一邊可如法炮製。
  此外,小腿伸展則可讓困在高跟鞋裡的緊繃肌肉獲得舒緩。
  選一牆壁或穩固的家具面,以單腳腳底板上半部緊貼靠牆面(須脫下高跟鞋),然後身體慢慢往前傾,這時會感覺小腿肌肉被拉緊,然後慢慢往後站直,可重複多做幾次。
■芳香療法掃除焦慮
  透過嗅聞會讓腦內分泌血清素,讓心情變得愉快。林瑜芬挑選適用上班族女性、好用又好聞的五種純精油。
.薰衣草:純薰衣草具止痛及鎮定功效,頭痛時可用3~5滴在手帕上直接嗅聞。
.佛手柑:帶點柑橘花香,可用來按摩或泡澡,有助解除壓力性失眠和憂鬱症。
.甜橙:上班疲累提不起勁時,可滴在手帕上嗅聞,會讓人充滿能量和活力。
.檀香:具有鎮定神經及靜心功效,適合薰香或泡澡。
.橙花:可平衡自律神經,用來按摩頭頸部,紓壓及減輕焦慮效果好。
■冷熱水淋浴紓緩痠痛
  冷熱水交替淋浴會讓血管擴張,並消除體內乳酸堆積,促進血液流動,解除肌肉痠痛。
  最近研究也發現,冷水淋浴可減少纖維肌痛(經常抱怨全身痠痛卻找不到原因,且合併有失眠等問題),美國整合醫學專家瑞坎醫師說。也可選用迷迭香、大西洋香柏木及薰衣草加入沐浴鹽中泡澡,亦有緩解痠痛效果,芳療師林瑜芬建議。
■來點好心情食物
  焦慮煩躁時別再囫圇吞棗狂吃垃圾食物,有些好食物能讓你心情放鬆又不會發胖。
  富含碳水化合物的食品如芋頭等,可增加血清素,讓人感覺愉悅。
  多選用全穀類、香蕉、酪梨、青花菜和雞肉等含豐富維生素B群的食物,可以補足元氣對抗壓力。
■開心筆記本,轉換壞心情
  笑能喚醒身體自然抗病細胞,讓緊繃的胸肌放鬆。研究發現即使假笑,都能夠點亮腦內快樂的區塊。
  選一個喜歡的筆記本樣式,把生活或記憶中讓你覺得快樂的事,逐一寫下來。
  寫些笑話或是電影裡的好笑對白;或貼上家人朋友出遊的照片、喜歡的歌詞;有宗教信仰的人,不妨記下有正面影響的經文或一句話,自然醫學博士王佑驊在《情緒排毒治百病》書中提到。
■腹部按摩,減肥消腹脹
  肚臍周圍有天樞等穴位,將手掌沿著肚臍周圍以順時針畫圈按摩,可以加強腸蠕動、消除腹脹,可幫助排便,達到減重效果,中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主治醫師鄭鴻強說。以辣薄荷油(辣薄荷1cc+薰衣草1cc+植物油10cc調和)按摩則可加速脹氣排出,效果更好。
  也可運用精油按摩改善經期不順。以快樂鼠尾草1cc+天竺葵1cc調和,加入植物油10cc,在生理期前一星期和生理期時按摩腹部,林瑜芬提到。
■冥想
  只要一天花10分鐘讓身心沉澱安靜,就能改善肌肉僵硬引起的頭痛問題。
  林瑜芬建議睡前坐在床邊冥想,方法是緩慢地做腹式呼吸──首先用意念感覺鼻子吸氣,氣由喉嚨帶到食道通過橫隔膜,慢慢進入到腹腔和丹田。然後吐氣,肚子慢慢收緊,將氣從腹部往上慢慢推出,從鼻腔出去,比較仔細的呼吸約可持續20秒。每回可做15~20次。

上班族女性必學,五大超好用穴位按摩
●風池:位於耳後突起的骨頭後凹陷處,可緩解頭痛和肩頸痠痛。
●委中:位於腳膝膕窩中央。可治療腰及腿部痠痛。
●足三里:膝蓋下橫四指處再往外移兩指,可消除腹脹及治療腸胃疾病。
●三陰交:內踝關節往上四橫指處,可調節荷爾蒙、保養子宮和卵巢,讓女性恢復好氣色,並緩解痛經問題。
●合谷:位於手背虎口中心凹陷處,可消除各種痠痛及疼痛,感覺疲勞時亦可按壓。
資料提供:中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主治醫師鄭鴻強

【康健雜誌144期2010/11】

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